たっぷりつくってまずはそのまま。別の日、味つけを変えて新鮮なおいしさに。『くりこしおかず ～きょうはシンプルにおいしい。あしたは味を変えて、もっとおいしい。』がNHK出版から発売！
株式会社ＮＨＫ出版のプレスリリース
料理のレパートリーもどんどん増える！
人気料理研究家・上田淳子さんが提案する、おかずづくりの到達点。はじめは材料も手間も最小限、たっぷりつくってそのままおいしく。翌日以降は、同じおかずとは思えない新鮮な味わいにアレンジ！ 毎日のごはんづくりが少しラクに、楽しくなるレシピ、全77品をご紹介します！
Part1 まずはこれから！ くりこしやすさベスト５
●鶏ささ身と野菜の煮びたし
だしで煮るとおいしい食材の組み合わせで、煮びたしに。
温かいままでも冷たくしても、どちらでもおいしく食べられます。
時間差をつけて具材をサッと煮るので、それぞれの食感の違いも楽しめますよ。
●まずはそのまま・・・
●くりこし その1 冷ややっこ具だくさんジュレがけ
●くりこし その2 ささ身と野菜のさっぱりあえ麺
Part3 肉と野菜の満足おかず
●鶏スペアリブとじゃがいものスープ煮
鶏のうまみを吸った、ホクホクのじゃがいもがやさしい味わい。
シンプルながらも飽きのこない味は、覚えておくと重宝します。
コチュジャンを加えれば韓国風に、カレー粉を足せばエスニック風に、
ごま油を少したらすと中華風の味にもなります。
●まずはそのまま・・・
●くりこし その1 鶏スペアリブと長芋の柚子こしょう炒め
●くりこし その2 じゃがいものポタージュ
【もくじ］
くりこしおかずって何？
Part1 まずはこれから！ くりこしやすさベスト５
01）鶏ささ身と野菜の煮びたし
その1 冷ややっこ具だくさんジュレがけ
その2 ささ身と野菜のさっぱりあえ麺
02）緑の野菜とえびのフライパン蒸し
その1 緑の野菜と鶏のクリーム煮
その2 中華風卵炒め
03）なすとピーマンのしぎ煮
その1 牛肉のみそカレー炒め
その2 なすとピーマンの武蔵野風うどん
04）根菜の大ぶりきんぴら
その1 五目混ぜいなり
その2 豚バラきんぴらの黒酢炒め
05）白い野菜とソーセージの蒸し煮
その1 野菜のカレーホットサラダ
その2 白い野菜とさつま揚げの炒め物
その3 野菜たっぷりグラタン
Part2 野菜1つでシンプルおかず
丸ごと1コの蒸しキャベツ
その1 キャベツのオープンオムレツ
その2 ささ身とキャベツのからしごまじょうゆ
かぶとレモンのマリネ
その1 セビーチェ
その2 かぶとさわらのレモン蒸し
その3 レモンクリームパスタ
焼きなす
その1 なすたっぷり水ギョーザ
その2 なすの冷製ポタージュ
枝豆の蒸し焼き
その1 枝豆のスパイシー炒め
その2 枝豆とささ身のあっさり中華炒め
大根1本丸ごとたっぷり煮
その1 大根ステーキ
その2 常夜鍋
Part3 肉と野菜の満足おかず
鶏肉だんごと野菜のポトフ
その1 肉だんごの甘辛炒め たっぷりレタス添え
その2 中華丼
たまねぎと鶏もも肉の蒸し煮
その1 たまねぎと鶏もも肉のカレーマリネ
その2 クイックポトフ
豚バラとキャベツの重ね蒸し
その1 ホイコーロー
その2 豚肉とキャベツのミルクカレー
鶏スペアリブとじゃがいものスープ煮
その1 鶏スペアリブと長芋の柚子こしょう炒め
その2 じゃがいものポタージュ
サルシッチャとじゃがいもの塩炒め
その1 サルシッチャのホットポテトサラダ
その2 サルシッチャのトマトソースパスタ
里芋とベーコン、ねぎの蒸し煮
その1 里芋のおやき風
その2 里芋のクミン炒め
Part4 常備菜としてもおいしい！
彩り野菜のミックスピクルス
その1 彩り野菜の透明酢鶏
その2 焼きあじのピクルスソース
その3 彩り野菜のライスサラダ
たっぷりきのことねぎの蒸し煮
その1 鶏ときのこの治部煮風
その2 きのことねぎのドリア
肉そぼろ
その1 かぼちゃのそぼろあえ
その2 油揚げのそぼろチーズ焼き
れんこんとベーコンの塩きんぴら
その1 れんこん入りマーボー春雨
その2 れんこんリゾット
豚こまと切り干しのあっさりうま煮
その1 豚こまのポークチャップ風
その2 豚肉入りおかず卵焼き
牛ごぼう
その1 牛ごぼうのプルコギ風
その2 簡単ハッシュドビーフ
Part5 週末たっぷりつくりたい 肉おかず
ゆで豚
その1 手づくりラードのシンプルチャーハン
その2 野菜たっぷり春雨スープ
その3 肉野菜炒め
鶏手羽のおかずスープ
その1 あったか豆腐 鶏と小松菜あんかけ
その2 鶏ときのこのトマトシチュー
その3 フライドチキン風手羽揚げ
コラム くりこしおかずのコツ
上田 淳子（うえだ・じゅんこ）
料理研究家。神戸生まれ。辻学園調理技術専門学校（現 辻学園調理・製菓専門学校）卒業後、同校の西洋料理研究職員を経て渡欧。フランスのミシュラン星つきレストラン、シャルキュトリー（ハム・ソーセージ専門店）などで料理修業を積む。帰国後、料理研究家として独立。自宅で料理教室を主宰するほか、テレビや雑誌など多数のメディアで活躍。確かな技術とわかりやすい解説が人気。レシピだけでなく、日々のごはんづくりを楽にするアイデアも発信している。著書多数。2024年フランス農事功労章シュヴァリエ受賞。
●商品情報
くりこしおかず
～きょうはシンプルにおいしい。あしたは味を変えて、もっとおいしい。
著：上田淳子
出版社：NHK出版
発売日：2026年3月18 日
定価：1,870円（税込）
判型：B5判 並製
ページ数：112ページ（オールカラー）
ISBN：978-4-14-033335-8
NHK出版→https://www.nhk-book.co.jp/detail/000000333352026.html
Amazon→https://amzn.asia/d/0ikbJ0hT
●著者既刊 好評発売中！
ごちそうしたい、ほめられたい
実は簡単！ ハレの日ごはん
著：上田淳子
出版社：NHK出版
発売日：2020年11月19日
定価：1,540円（税込）
判型：B5判 並製
ページ数：96ページ（オールカラー）
ISBN：978-4-14-033313-6
NHK出版→https://www.nhk-book.co.jp/detail/000000333132020.html
Amazon→https://amzn.asia/d/0gqdyYVK