Belle Lus株式会社のプレスリリース
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■カンパンを使ったオリジナルレシピ
【オートミールとカンパンの具だくさん豆乳リゾット】
オートミールとカンパンの具だくさん豆乳リゾット
〇材料(1人分)
オートミール 大さじ1
カンパン 20g
しめじ 1/4袋
冷凍ブロッコリー 2～3個
にんじん 1/8本
ツナ缶 1缶
水 100ml
豆乳 100ml
味噌 小さじ1
〇作り方
1. カンパンは食品用ポリ袋に入れてめん棒などで小さく砕く。しめじは石づきを落として小房に分ける。にんじんは細切りにする。
2. 鍋に水、しめじ、ブロッコリー、にんじんを加えて中火にかけ、にんじんが柔らかくなったら軽く水気を切ったツナ缶とオートミール、カンパンを加えて弱火で3分ほど煮る。
3. 2に豆乳を加え、鍋肌がふつふつとしてきたら火を止めて味噌を溶かし入れる。
【カンパン入り 彩りグラタン】
カンパン入り 彩りグラタン
〇材料(1人分)
鶏むね肉(サラダチキンでも可) 30g
オートミール 20g
カンパン 10g
冷凍ブロッコリー 2～3個
かぼちゃ(冷凍でも可) 20g
ピザ用チーズ 適量
水 100ml
豆乳 80ml
コンソメ 小さじ1と1/2
〇作り方
1. 鶏むね肉とかぼちゃは一口大に切り、かぼちゃは耐熱皿に入れレンジで600W、1分加熱する。
2. オートミールとカンパン、水を合わせラップをせずに600w、1分半加熱し豆乳とコンソメを加えて混ぜる。
3. 耐熱容器にかぼちゃ、ブロッコリー、鶏むね肉を入れてから2を全体にかけ、チーズをのせて焼き色がつくまでオーブンで焼く。
【簡単レアチーズケーキ】
簡単レアチーズケーキ
〇材料(作りやすい分量)
プレーンヨーグルト 1パック(400g)
エリスリトール 40g
クリームチーズ 60g
ゼラチン 5g
カンパン 100g
〇作り方
1. カンパンは食品用ポリ袋に入れてめん棒で細かくなるまで砕き、器に薄く敷きラップを使って平らにならしておく。
2. 無糖ヨーグルトをパックの中でそのままよく混ぜ、エリスリトールを入れてさらによく混ぜます。
3. 常温に置いて柔らかくなったクリームチーズをボールに入れてダマにならないように混ぜて、2を半量入れてよく混ぜ合わせたら残りも加えてよく混ぜる。
4. 水50mlを600wで約40秒加熱してゼラチンを加えてよく混ぜてから3と合わせ、1の上に流し入れる。冷蔵庫で2時間ほど冷やし固める。
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食べるほどやせる！ずぼら缶詰ダイエット
【松田リエ 公式SNS】
公式サイト ： https://ouchi.belle-lifestyle.com/
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「りーCH」
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【会社概要】
商号 ： Belle Lus株式会社
代表者 ： 代表取締役 松田 リエ
所在地 ： 本社／〒514-0027 三重県津市大門6-5 プライム津大門601
支社／〒108-0075 東京都港区港南2-16-1 品川イーストワンタワー4階
設立 ： 2018年7月5日
事業内容： ダイエット講座主宰、ダイエットサポーター養成講座主宰
URL ： https://belle-lus.com
