全盛期のコンディションを維持したまま引退を決断するアスリートは、レッドリストに掲載される絶滅危惧種のように、ますます希少になっています。プロサッカー選手たちは長く第一線で活躍するための秘訣を見つけ出し、40歳近くまでトップレベルでプレーを続けるケースが増えています。本記事では、メッシとロナウドがどのような食事でコンディションを維持し、最高峰のタイトルを争い続けているのかをご紹介します。
リオネル・メッシ
リオネル・メッシを見てみてください。アルゼンチン代表の彼はすでに38歳ですが、いまだ衰えを見せません。若い選手たちをかわしながらドリブルで切り裂くハイライトを目にする機会も多く、MLSでもなお輝きを放ち続けています。
生まれ持った才能に加え、バランスの取れた食事と効果的なトレーニングによって、キャリア開始から20年が経った今でもトップレベルを維持しています。1日の摂取カロリーはおよそ2,000キロカロリーで、少なくとも4時間のトレーニングを行います。朝はマテ茶から始まり、野菜、果物、全粒穀物、白身魚、鶏肉を中心とした食事をとっています。
バロンドールを8回受賞した彼の食事は、栄養士のジュリアーノ・ポーザーの指導のもとで管理されています。彼は、良質な水、上質なオリーブオイル、新鮮な果物や野菜をベースにした食事を推奨しています。一方で、砂糖、精製された小麦粉、豚肉は筋肉に悪影響を及ぼし、体全体のコンディションを低下させるため避けるべきとされています。
メッシの食生活はまさにチャンピオンのそれです。彼は36歳で8度目のバロンドールを受賞し、35歳のときにはカタールで開催された世界大会でアルゼンチン代表を優勝へと導きました。
クリスティアーノ・ロナウド
ポルトガルのスター、クリスティアーノ・ロナウドは今年2月に41歳を迎えましたが、現在もアル・ナスルで活躍を続け、ポルトガル代表とともに北米で開催されるシーズン最大の大会に臨みます。驚くことではありません。彼は現在も絶好調で、その腹筋はまるでコンクリートのように引き締まっています。
バロンドールを5回受賞したロナウドは、食事管理にも徹底してこだわり、脂肪分の少ない高タンパク質の食品を好みます。鶏肉、卵、マグロ、タラ、スズキなどが日常的に食卓に並びます。さらに、エネルギーレベルを安定させ、試合後の回復を促すために、1日5回から6回に分けて食事をとっています。
また、野菜、全粒穀物、果物も積極的に摂取しています。元専属シェフのジョルジオ・バローネはインタビューで「クリスティアーノは加工度の低い、シンプルで自然な食事を好む」と語っています。彼のお気に入りは、タラ、卵、ジャガイモで作るポルトガルの伝統料理「バカリャウ・ア・ブラス」です。
さらに、元 Manchester United 、Real Madrid 、Juventus のスター選手であるロナウドは水分補給も徹底しており、甘い炭酸飲料はかなり前から口にしていません。この姿勢は、UEFA欧州選手権2020の試合後会見でも明確に示されました。
バランスの取れた食事と継続的なトレーニングによって、21世紀最高のサッカー選手の一人である彼は、今なお第一線で活躍し続けています。最新の記録や活躍を、1xBetでチェックしましょう！
