【重版出来】再び店頭に並びます！ 「糖質オフしよ」思い立ったその日から、まんまマネするだけで手軽に「糖質オフ生活」が始められるレシピ本

糖質オフ1か月晩ごはん献立／著者：ほりえさちこ　

晩ご飯の献立おかずを1日3品・計105品に加え、おつまみ20品、おやつ13品、全138レシピを掲載！

【本書の特徴】
・献立提案なのでトータルで味、糖質ともにバランスのいい糖質オフ食卓になります
・1週間ごとのまとめ買い&使い切りで食材のロスがありません
・マネするだけで1か月間糖質オフ生活が出来ます

• まんまマネするだけ！ １か月の糖質オフ生活が送れる「やせる超簡単レシピ集」の中身とは？

巻頭の「基本がわかるQ&A」では、
「糖質オフ1か月晩ごはん献立」を始める前に知っておきたい基本ポイントを整理。

【Part１】糖質オフ１か月晩ごはん献立
買い物リスト＆レシピ４週間分＋１週間分（忙しい週の糖質オフ３品、15分献立）を掲載。

たとえば１週目の買い物リストは・・・▼

あとは、リストで購入した食材で作りましょう▼

Day1｜ガパオ風ドライカレー／サーモンのカルパッチョサラダ／もやしとにらのスープ
Day2｜具だくさんしらたきちゃんぽん／ひじきと大豆のヨーグルトサラダ／そぼろ冷ややっこ

Day3｜豚肉と野菜のみそ炒め／シーフードサラダ／にらと豆腐のみそ汁
Day4｜チキンステーキ／巣ごもりエッグ／きのことひじきのコンソメスープ

Day5｜鮭のムニエル きのこタルタルソース／おから粉のミニお好み焼き／豆腐のごまみそ汁
Day6｜タンドリーポーク／いんげんの卵炒め／わかめと桜えびのスープ

Day7｜いんげんの肉巻きフライ／豆苗とにらの鮭あえ／シーフードかき玉スープ

・・・２〜４週目＋１週間分（忙しい週の糖質オフ３品、15分献立）。計５週分を掲載！!

【Part2】糖質オフおつまみ＆おやつ

各種お酒にあったレシピも紹介しています▼

★焼酎に合う！★
さば缶の薬味のせ／もやしのもずく納豆がけ／厚揚げの和風ピザ／ピーマンの梅あえ／たたききゅうりのラー油あえ

★ウイスキーに合う！★
チキンナゲット／ごまチーズせんべい／アスパラのクリームチーズあえ／アボカドナムル／冷ややっこのエスニック肉そぼろのせ

★糖質オフビールに合う！★レシピ
★ワインに合う！★レシピ

『糖質オフおやつ』のレシピも▼
おからのココアパウンド／レアチーズケーキ／大豆粉のココアクッキー／おからのソイラテ蒸しパン／チョコトライフル／寒天フレンチトースト　など

【書籍概要】
『糖質オフ1か月晩ごはん献立』
●発売⽇：2020年６⽉26⽇
●著者：ほりえさちこ
●定価：814円（本体740円＋税10％）
●ISBN：978-4-391-64312-1
●発行所：株式会社主婦と生活社
〈主婦と生活社HP〉https://www.shufu.co.jp/bookmook/detail/978-4-391-64312-1/
［Amazon］　https://www.amazon.co.jp/dp/439164312X/
［楽天ブックス］　https://books.rakuten.co.jp/rb/16310627/

• 新刊「1週間分まとめて買って使いきり! 1か月晩ごはん献立」も発売中！

1週間分まとめて買って使いきり! 1か月晩ごはん献立／著者：新谷友里江

１週間分まとめ買いした食材を無駄なく使いきる晩ごはん献立集。季節を問わない１か月分献立に、さらに春夏秋冬の各１週間の献立をプラス、計８週分の晩ごはん献立を掲載。時短＆節約も叶う超簡単レシピです。
・まんまマネするだけで献立の悩みが解消！
・1週間ごとのまとめ買い＆使いきりで食材ロスなし→確実に食費が減る！
・ほとんどの料理がほぼ3ステップ以内で作れる超簡単レシピ！
・迷わないから買い物時間も短縮！
・週ごとなので1週間からチャレンジできる！
・基本の4週分の献立に加え、春夏秋冬各1週間分の季節の献立もプラス。計8週分の献立が掲載されて超お得！
・8週分56献立156レシピを掲載！

【書籍概要】
『1週間分まとめて買って使いきり！　1か月晩ごはん献立』
●発売⽇：2021年３⽉30⽇
●著者：新谷友里江
●定価：880円（本体800円＋税10％）
●ISBN：978-4-391-64337-4
●発行所：株式会社主婦と生活社
〈主婦と生活社HP〉https://www.shufu.co.jp/bookmook/detail/978-4-391-64337-4/
［Amazon］　https://www.amazon.co.jp/dp/4391643375/
［楽天ブックス］　https://books.rakuten.co.jp/rb/16630526/