しゃけのり弁当
しゃけのり弁当（ごはん並盛）のカロリーは580kcal（2026年9月時点・ほっともっと公式発表）。
ほっともっとのお弁当75品中11番目に低カロリーです。同カテゴリ平均784kcalと比べて204kcal低いです（当サイト集計）。
バリエーション
507kcal
Calorie Level標準的
040070010001400+
Nutrition
PFCバランス
Protein たんぱく質
19.7g
15%（エネルギー比・当サイト算出）
Fat 脂質
16.3g
28%
Carb 炭水化物
73.4g
57%
栄養成分表示（ごはんミニ盛）
| 項目 | 含有量 |
|---|---|
| エネルギー | 507 kcal |
| たんぱく質 | 19.7 g |
| 脂質 | 16.3 g |
| 炭水化物 | 73.4 g |
| └ 糖質 | 67.9 g |
| └ 食物繊維 | 5.5 g |
| 食塩相当量 | 3.3 g |
糖質・食物繊維は公式が内訳を公表している場合のみ表示しています。
580kcal
Calorie Level標準的
040070010001400+
Nutrition
PFCバランス
Protein たんぱく質
20.9g
14%（エネルギー比・当サイト算出）
Fat 脂質
16.4g
25%
Carb 炭水化物
90.8g
61%
栄養成分表示（ごはん並盛）
| 項目 | 含有量 |
|---|---|
| エネルギー | 580 kcal |
| たんぱく質 | 20.9 g |
| 脂質 | 16.4 g |
| 炭水化物 | 90.8 g |
| └ 糖質 | 84.3 g |
| └ 食物繊維 | 6.5 g |
| 食塩相当量 | 3.3 g |
糖質・食物繊維は公式が内訳を公表している場合のみ表示しています。
653kcal
Calorie Level標準的
040070010001400+
Nutrition
PFCバランス
Protein たんぱく質
22.1g
13%（エネルギー比・当サイト算出）
Fat 脂質
16.5g
22%
Carb 炭水化物
108.2g
65%
栄養成分表示（ごはん中盛）
| 項目 | 含有量 |
|---|---|
| エネルギー | 653 kcal |
| たんぱく質 | 22.1 g |
| 脂質 | 16.5 g |
| 炭水化物 | 108.2 g |
| └ 糖質 | 100.7 g |
| └ 食物繊維 | 7.5 g |
| 食塩相当量 | 3.3 g |
糖質・食物繊維は公式が内訳を公表している場合のみ表示しています。
726kcal
Calorie Levelやや高め
040070010001400+
Nutrition
PFCバランス
Protein たんぱく質
23.3g
13%（エネルギー比・当サイト算出）
Fat 脂質
16.6g
20%
Carb 炭水化物
125.5g
67%
栄養成分表示（ごはん大盛）
| 項目 | 含有量 |
|---|---|
| エネルギー | 726 kcal |
| たんぱく質 | 23.3 g |
| 脂質 | 16.6 g |
| 炭水化物 | 125.5 g |
| └ 糖質 | 117.0 g |
| └ 食物繊維 | 8.5 g |
| 食塩相当量 | 3.3 g |
糖質・食物繊維は公式が内訳を公表している場合のみ表示しています。
公式
出典
出典
掲載している数値はすべてほっともっとの公式発表値です（2026年9月確認）。当サイトによる推定値・独自計測は使用していません。公式は都道府県ごとに栄養成分を公表しており、当サイトは東京都の数値を掲載しています。